- لسنوات ، أكد الخبراء الطبيون كيف يمكن أن يؤثر التوقيت الصيفي سلبًا على النوم.
- يمكن أن يؤدي التوقيت الصيفي ، الذي يبدأ في الربيع وينتهي في منتصف الخريف ، إلى جعل الاستيقاظ والنوم أكثر صعوبة – حيث تتحرك “ساعة الحائط” بعيدًا عن “ساعة الشمس”.
- إذا تم سنه ليصبح قانونًا ، فإن قانون الحماية من أشعة الشمس سيجعل التوقيت الصيفي دائمًا في جميع الولايات باستثناء ولايتين. لكن خبراء الصحة يوصون باتباع وقت ثابت دائم على مدار العام.
يواصل الخبراء الطبيون التأكيد على الآثار الصحية للتوقيت الصيفي – خاصةً كيف يمكن أن تؤدي تغييرات الوقت إلى التخلص من دورة نومك.
“إنها نفس القصة كل عام.” الدكتورة صبرا أبوتقال طبيب في جامعة نورث وسترن وأستاذ مشارك في علم الأعصاب في قسم طب النوم بالمدرسة لموقع USA TODAY.
قال أبوت: “نحن نتعامل مع ساعات متنافسة” ، مشيرًا إلى أن أجسادنا عادة ما تتبع الشمس ، لكن ليس الوقت على هواتفنا. تعتمد مدة استمرار ضوء الشمس كل يوم على الموسم والمكان الجغرافي الذي تتواجد فيه – لكن الخبراء يقولون إن التوقيت الصيفي يبتعد بنا بعيدًا عن “الساعة الشمسية”.
قال أبوت: “في التوقيت القياسي ، تكون فترة الظهيرة أعلى نقطة في السماء. ولكن عندما ننتقل إلى التوقيت الصيفي ، فإن العلاقة بين ساعة الحائط والمزولة تكون منحرفة بشكل واضح”. .
هذا سوف يقلل من النوم.
فقدت القدرة على النوم؟
يجد معظم الناس صعوبة في الاستيقاظ أثناء التوقيت الصيفي – لأن السماء مظلمة في الصباح. في المقابل ، يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم ليلاً لأن الضوء يستمر حتى المساء.
متى سينتهي التوقيت الصيفي في عام 2022؟ ماذا يعني ذلك بالنسبة لساعاتك وتقويمك ونومك
التوقيت الصيفي في المكسيك:المكسيك لديها التوقيت الصيفي باستثناء حدود الولايات المتحدة
خاصة في هذا الوقت من العام ، قبل انتهاء التوقيت الصيفي ، “المشكلة الأكبر هي أن ساعتنا الداخلية لا تعرف متى تستيقظ” ، كما قالت الدكتورة جينيفر مارتن ، رئيسة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، لصحيفة USA TODAY.
تقول وزارة النقل ، التي تراقب التوقيت الصيفي ، إن هذه الممارسة توفر الكهرباء ، وتقلل من الجريمة ، وتمنع حوادث المرور. لكن العديد من الخبراء الطبيين يختلفون – قائلين إن العواقب الصحية للحرمان من النوم تفوق الفوائد المحتملة لتغيير الوقت.
قال مارتن “الفوائد نظرية والأضرار مثبتة”.
بالطبع ، النوم الصحي ضروري. وجدت الدراسات السابقة ، ولا سيما بعضها الذي يتضمن الآثار الصحية للتوقيت الصيفي ، أن الحرمان من النوم طويل الأمد مرتبط بزيادة المخاطر. كآبةو اضطراب استخدام المواد المخدرةو مرض قلبي أكثر من ذلك.
نقلاً عن هذه الآثار الصحية ، نشرت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم أ تقرير حالة 2020 يدعو الولايات المتحدة إلى التخلص من التوقيت الصيفي واعتماد التوقيت القياسي على مدار العام في جميع أنحاء البلاد.
الرسم:هل يمكن أن يؤثر تغيير الساعات على مزاجك؟ كيفية التعامل مع تأثير التوقيت الصيفي
عن ماذا يتحدث الجميع؟ اشترك في النشرة الإخبارية الشهيرة لدينا للحصول على آخر أخبار اليوم
خذ نسخة احتياطية. كيف يعمل التوقيت الصيفي؟
إذا كنت في واحد 48 ولاية أثناء ممارسة التوقيت الصيفي حاليًا ، يمكنك تغيير ساعة “الحائط” مرتين في السنة. في الربيع ، يبدأ التوقيت الصيفي السنوي – تقفز الساعات قبل التوقيت القياسي بساعة واحدة وتبقى في “التوقيت الصيفي” حتى منتصف الخريف.
في الوقت الحالي ، نقترب من نهاية التوقيت الصيفي – تعود معظم ساعات البلد إلى الوراء ساعة يوم الأحد.
تعود معظم الولايات المتحدة إلى الوقت المعتاد في أول يوم أحد من شهر نوفمبر ، ويقول أبوت إنه عادة ما يكون “من الأسهل تعديل (تغيير الوقت)” ، مما يشجع الناس على الاستفادة من ذلك الوقت. القليل من النوم الإضافي “.
لا يزال ، قد يكون هذا تعديل. يلاحظ مارتن أن الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال يعانون بالفعل من مشاكل النوم ، مثل الأرق ، معرضون للخطر بشكل خاص.
قال مارتن: “يشعر معظمنا بالاضطراب في الربيع عندما نفقد ساعة من الليل – ولكن حتى عندما نعود في الخريف ، يجد بعض الناس صعوبة في التكيف”. “إنه مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مرتين في السنة.”
ماذا عن قانون الحماية من أشعة الشمس 2021؟
في مارس ، وافق مجلس الشيوخ الأمريكي قانون الحماية من الشمس 2021. إذا أصبح مشروع القانون قانونًا ، فسيكون التوقيت الصيفي دائمًا في جميع الولايات باستثناء ولايتين – أريزونا وهاواي – وعدد قليل من الأقاليم الأمريكية – حيث يُستخدم التوقيت القياسي على مدار العام.
بحث:يمكن أن يؤدي توفير التوقيت الصيفي بشكل دائم إلى توفير 30000 غزال كل عام
أشار مؤيدو تبني القانون إلى الفوائد الاقتصادية والسلامة المحتملة – بما في ذلك الأبحاث الحديثة التي تظهر أن التوفير الدائم في ضوء النهار من شأنه أن يقلل بشكل كبير من اصطدامات الغزلان والمركبات. ومع ذلك ، تشير الدراسات إلى نتائج مختلطة. البحث السابق على سبيل المثال ، في جامعة كولورادو بولدر ، زادت حوادث السيارات بنسبة 6٪ بعد “الربيع إلى الأمام” السنوي للتوفير الصيفي.
من وجهة نظر طبية ، يصر العديد من الخبراء على أنه من الأهم اعتماد توقيت قياسي دائم ، وليس النهار مرة أخرى.
قال مارتن: “نحن نعارض حقًا قانون الحماية من الشمس بسبب مخاطر الصحة والسلامة المرتبطة بالتوقيت الصيفي خلال أشهر الشتاء”. “بالطبع ، سيكون الخطر الأكبر في الولايات الشمالية – في بعض المناطق الحضرية ، لا يحدث شروق الشمس حتى الساعة 9:30 صباحًا أو بعد ذلك … نفكر في ذهاب الطلاب إلى المدرسة (في الظلام).”
لاحظ الخبراء والمؤرخون أيضًا أن الولايات المتحدة حاولت التبديل إلى التوقيت الصيفي الدائم من قبل – لكنها لم تدم.
التوقيت الصيفي الدائم؟ لقد جربتها الولايات المتحدة من قبل … ولم تسر على ما يرام
بينما يريد الجميع “التخلص من مفتاح التبديل ذهابًا وإيابًا” الذي يأتي مع التغييرات مرتين كل عام ، فإن السؤال الحقيقي هو ، “أي اتجاه يجب أن نسير؟” … من منظور النوم والصحة ، يبدو أن أفضل طريق هو الوقت الثابت الدائم “.
المساهمة: أدريانا رودريغيز ، الولايات المتحدة الأمريكية اليوم.
